Android ve diğer akıllı telefon sahipleri için, sosyal medyada gezinme, bildirimler, e-postaları kontrol etme ve birkaç basit kaydırmayla en son haberleri bulma, bir akıllı telefonunuz olduğunda elde edeceğiniz avantajlardır. Ancak, telefon alışkanlıklarınıza dikkat etmezseniz, aradığınız kolaylık, sizi her ses duyduğunuzda ekrana bağlı kalmaya zorlayan bağımlılık yapan uygulamalara yol açabilir.
Bu, telefonunuzu alışkanlıkla kontrol etmenin bir bağlantı anı sunduğu gün boyunca züppe olabilir. Asurion tarafından 2019 yılında yayınlanan verilere göre , Amerikalıların yarısı akıllı telefonlarının daha iyi bir iş-yaşam dengesi kurmalarına yardımcı olduğunu söyledi. Bu, telefonunuzu her zaman açık tutmanız gerektiği anlamına mı geliyor? Birçok uzman buna karşı tavsiyede bulunur. Bilim adamlarına göre, sağlığını önemseyen ve daha fazla dinlenmeye ihtiyaç duyan akıllı telefon sahipleri için telefonunuzu gece kullanmak en iyi hareket olmayabilir ( Atlantic aracılığıyla ). İşte bu yüzden Android telefonunuzu kapatmak, beyniniz ve vücudunuz için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri olabilir.
Işığı kapatmak faydalıdır
Mavi ışık dalga boyu çoğunlukla güneş ışığından gelir, ancak WebMD tarafından belirtildiği gibi akıllı telefonlarda bulunanlar gibi yapay ışık kaynakları tarafından da üretilir . Geçmişte yapılan testler, özellikle yatma vaktinin geldiği günün ilerleyen saatlerinde mavi ışığa maruz kalmanın uyku kalitenizi etkileyebileceğini gösteriyor. Uyku Vakfı’na göre mavi ışık, sizi uykulu hissettirmekten sorumlu hormon olan melatonin salınımını bozar. Bu, gün içinde aktif olduğumuz zamanlarda faydalı olsa da, gece çöktüğünde ve kaliteli bir uykuya dalmanız gerektiğinde bu iyi bir şey değildir.
Güneş battıktan sonra mavi ışık vücudun doğal sirkadiyen ritmini bozar ve bu da obezite, kanser, kalp hastalığı ve diyabet ( Harvard aracılığıyla ) gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. Ek olarak, mavi ışıklar görüşünüzü riske atabilir. Araştırmalar, spektrumdaki tüm ışıklardan en fazla enerjiyi taşıyanın mavi ışığın olduğunu ve ona aşırı maruz kalırsanız ( Doğa yoluyla ) göz hasarına neden olabileceğini bulmuştur.
Mavi ışık rahatlamayı zorlaştırır
Telefonlarını yatmadan önce kullanan akıllı telefon sahipleri, zihinlerinin fişini çekmeyi ve dinlenmeyi zor bulabilir. Bir dizi çalışma, çoğu çocuğun ve gencin, özellikle de uyurken yanlarında ekranlar olduğunda ( NIH aracılığıyla ) uyku yoksunluğuna karşı savunmasız olduğunu bulmuştur ve düzenli olarak yeterli uyku almamanın büyük bir etkisi olabileceği iyi bilinmektedir. hem günlük yaşamda hem de uzun vadeli sağlık sonuçlarında.
Uzun bir günün ardından gevşemenin bir yolu olduğunu düşündüğünüz sosyal medyada gezinmek ve e-postaları kontrol etmek gibi aktiviteler düşündüğünüz kadar rahatlatıcı olmayabilir. Cleveland Clinic’te uyku tıbbı uzmanı Dr. Michelle Drerup, “Telefonunuzu kontrol etmek beyninizi uyarır. Daha aktif ve uyanıksınız. Sadece hızlı bir kontrol bile beyninizi meşgul edebilir ve uykuyu geciktirebilir” dedi. Ek olarak, internette gezinmek için geç saatlere kadar kalmak, uyku eksikliğinin kesin bir yoludur ve ertesi gün daha az uyanık ve daha yorgun olmanızı sağlar.
