Lumen, bir diyet ve metabolik oyun sistemi ile şu anda yağ mı yoksa karbonhidrat mı yaktığınızı görmenin kolay bir yolunu sunuyor. Ama ayda 19 dolar değerinde mi?

Lümen İncelemesi

Şu anda yağ mı yoksa karbonhidrat mı yaktığınızı görmenin kolay bir yolu olan Lumen, eksiksiz bir diyet ve metabolik oyunlaştırma sistemi sunar. Ancak, pahalı bir cihaz satın almanın yanı sıra ayda 19 ABD dolarına değer mi?

ÖZELLİKLER

  • Marka: Metaflow Inc
  • Pil Ömrü: Yaklaşık iki hafta
  • Entegrasyonlar: Apple Sağlık, Google Fitness

ARTILARI

  • Kullanımı basit ve anlaşılması kolay sayılar
  • Oyunlaştırılmış sistem size iki hafta sonra bir Esnek puan verir
  • Karbonhidrat planınıza ve diyet gereksinimlerinize mükemmel şekilde uyan tarifler dahildir

EKSİLERİ

  • Uygulamayı açmak ve ölçüm yapmak için bir akıllı telefon ve veri bağlantısı gerekir
  • Her ölçüm birkaç dakika sürebilir
  • İlk döneminizden sonra abonelik gereklidir (önceden ne kadar ödediğinize bağlıdır)

Lümen, şu anda yağ mı yoksa karbonhidrat mı yaktığınızı ölçen bir cihazdır, böylece artık metabolizmanızı da takip edebilirsiniz. Bir C02 sensörünü bir hava akış ölçer ile birleştiren basit bir konsepttir. Ancak bu, tüm sistemin altını çiziyor çünkü Lumen uygulamasıyla birleştiğinde eksiksiz bir diyet yönetimi ve metabolik oyunlaştırma sistemi oluşturuyor.

Sağlık verilerinin her ayrıntısını takip etmeyi seven türden biriyseniz; Apple Watch’ınız varsa ve eğlenmek için sık sık EKG çekiyorsanız; veya bir Keto diyeti yapmaya çalışıyorsanız, Lümenin faydalı bir araç olduğunu göreceksiniz. Ancak yaklaşık 300 $ artı 12 ay sonra abonelik ücreti ile bu sizin veya benim anlamlı bir şekilde kullanabileceğimiz bir cihaz mı? Hadi bulalım.

Benim hakkımda

Açık olmak gerekirse, bazılarının sağlık delisi diyebileceği türden biri değilim. Fitness bandı takıyorum; Geçenlerde MiBand 5’imi bir Apple Watch’a yükselttim ve her gün “yüzüklerimi kapatmaya” çalışıyorum. O kadar yoğun veya sık egzersiz yapmam ama sağlıksız bir diyet de yemem ve bütün gün masa başında oturmam. Yine de çok fazla içiyorum. Lumen ile ilgili motivasyonum, bunu benim gibi sıradan bir kişi için yararlı bir diyet aracı olarak değerlendirmektir.

Lümen’in üç farklı yol izlemenize izin verdiğini belirtmekte fayda var: sağlıklı kilo verme; kiloyu korumak ve metabolik esnekliği geliştirmek; veya fitness performansı için beslenmeyi optimize etmek. Kilo verme yolunu seçtim. Daha önce düşük karbonhidrat diyeti yaptım ve bu süreçte 10-15 kilo verdim, bu yüzden oldukça küçük diyet değişiklikleriyle kilo verebileceğimi biliyorum. Belki de biraz motivasyona ihtiyacım var.

Lümen Doğruluğu

Lümen’i fiilen kullanmaya başlamadan önce, ilk sorumuz ne kadar doğru olduğu olmalı. Elimde başka tüketici düzeyinde metabolizma ölçüm cihazı yok (çünkü mevcut değiller) ve Lumen sonuçlarını karşılaştırmak için tıbbi ekipmana erişimim yok.

Lümenin doğruluğu , vücudun halihazırda kullandığı yağ veya karbonhidrat yüzdesini ölçmek için altın standart olan Solunum Değişim Oranı (RER) ölçümlerinin sonuçlarıyla yapılan bir karşılaştırma çalışmasında doğrulanmıştır . Soluduğunuz Oksijenin soluduğunuz Karbon Dioksite oranını ölçerek çalışır. Daha düşük bir oran (0,7), şu anda yağ yaktığınızı gösterir; daha yüksek bir oran (1.0), karbonhidrat yaktığınızı gösterir. Kısacası: daha fazla CO2 çıkışı = karbonhidrat, daha az CO2 = yağ. Makalenin yazarlarından ikisinin Lumen’in yapımcıları olan Metaflow Inc’in çalışanları olduğunu belirtmekte fayda var, ancak makale hakem denetiminden geçmiştir, bu nedenle güvenilir olmalıdır.

Lumen’in tam olarak nasıl çalıştığını parçalamadan tespit etmek zordur. Ancak, cihaz açıkken ağdan bakarsanız, yanıp sönen sarı bir LED görürsünüz. Tahminimce nefesinizden geçenlerin yoğunluğunu veya meydana gelen bazı renk değişikliklerini veya benzerlerini algılar.

Lümen Donanımı

Lümen İncelemesi

Kutuda Lumen’in kendisini, USB Type-C kablolu bir şarj standı ve Lumen’i yanınızda taşıyabilmeniz için kullanışlı bir koruyucu kılıf bulacaksınız. Bir cebe veya çantaya kolayca sığacak kadar küçüktür.

Lumen ilk bakışta bir e-sigara gibi görünüyor. Manyetik bir metal kapak ağızlığı kaplarken, alt kısımdaki bir ağ cihaz boyunca tamamen nefes alıp vermenizi sağlar. Gövde silikon kaplıdır ve hepsi gerçekten sağlam ve iyi yapılmış hissettirir. Muhteşem derecede basit bir donanım parçası.

Açmak için cihazda tek bir düğme bulacaksınız. Şarj olması için gece boyunca şarj istasyonunda bırakmanız teşvik edilir, ancak bunun için çok fazla endişelenmem. İki hafta boyunca yoğun bir şekilde şarj etmeden kullandım ve ancak o zaman pil %10’a kadar boşaldı. Yani hafta sonu için yola çıkıyorsanız endişelenmenize gerek yok.

Lumen Hesabınızı Kurma

Uygulamayı ilk başlattığınızda, hesabınızı oluşturmanız gerekir. Bu, kişisel bilgileriniz, biyometrik bilgileriniz, hedefleriniz ve diyet gereksinimleriniz hakkında kapsamlı bir dizi soru içerir. Şu anki ağırlığım 110kg ve hedef ağırlığım 85kg, Lumen bunu önümüzdeki Mart ayına kadar başarabileceğimi tahmin ediyor.

Ardından, cihazı kalibre etmek ve akciğer kapasitenizi ölçmek için kullanıldığını varsaydığım bir ilk uygulama ölçümüne ihtiyacınız olacak.

Lumen, bireysel kapasitenize uyum sağlama iddiasında olsa da, bunun elbette bazı üst ve alt sınırları olacaktır. Öksürmeden ve tükürmeden tam olarak nefes alamıyor veya nefes alamıyorsanız, Lümeni kullanamazsınız.

Lümeni Kullanma

Lumen’in kendisi uygulama olmadan çalışamaz; bir ölçüm alıp daha sonra analiz edilmek üzere cihazın kendisine kaydetmenin bir yolu yoktur. Sadece bu da değil, aynı zamanda aktif bir internet bağlantısı gerektiriyor; uygulama bulutta çalışıyor gibi görünüyor, bu nedenle veri bağlantınızı keserseniz veya Wi-Fi’niz yoksa ölçüm yapamazsınız. Benim için tek hafif sıkıntı, uygulamanın yüklenmesinin yaklaşık beş saniye sürmesiydi, sanırım korkunç derecede yavaş olan kırsal internetimden kaynaklanıyor. Ayrıca zaman zaman askıda kalan analiz veya ölçüm işlevinin tamamen kaybolması gibi hatalı davranışlarla karşılaştım; bunların her ikisinin de sunucu hatası olduğunu varsayıyorum.

Neyse ki, Bluetooth gerekli olduğunda etrafta çok az şey var. İlk eşleştirmeden sonra, uygulamayı otomatik olarak ve açıldığında hemen bağlar. Ayrıca, pil gücünden tasarruf etmek için kullanımdan sonra hızla kapanır.

Aslında bir ölçüm yapmak, iyi bir ciğer dolusu olana kadar Lümen’den nefes almanızı, on saniye beklemenizi ve ardından sabit bir akış hızında tekrar nefes vermenizi gerektirir. Akış hızının doğru olduğundan emin olmak için uygulamada sürekli geri bildiriminiz var. Genellikle iki ölçüm gerektirir, ancak nadiren bunu yalnızca bir kez yapmam gerekir ve daha sıklıkla birinde başarısız olur ve benden tekrar yapmamı ister.

Ayrıca her deneme arasında 15 saniye beklemeniz gerekir, böylece her tam ölçüm toplamda bir ila iki dakika sürer. Bu can sıkıcı olabilir, ancak dürüst olmak gerekirse, her gün birkaç kez oturup rahatlamak ve nefes almak için biraz zaman ayırmak hiç de kötü bir şey değil.

Esnekliğinizi değerlendirmek için gün boyunca çeşitli ölçümler yapmanız önerilir; Yemekten 30 dakika önce ve sonra, egzersizden önce ve sonra vb. En önemli ölçüm sabah ilk yaptığınız ölçümdür. Bunu herhangi bir şey tüketmeden önce yapmalısınız, umarım gece en az 8 saat aç kalmışsınızdır. Bir önceki günle ilgili kısa bir formu da burada dolduracaksınız: kaç porsiyon karbonhidrat yediniz, ne kadar egzersiz yaptınız, ne kadar uyudunuz. Bu veriler, başka yollarla kaydediyorsanız ve izin verdiyseniz Apple Health’ten alınır, bu nedenle göründüğü kadar zaman alıcı değildir. Bunu yaptıktan sonra, size kaç tane karbonhidrat porsiyonu alabileceğiniz için önerilen bir plan verilir.

Uygulama ayrıca, günlük karbonhidrat ve belirtilen diyet ihtiyaçlarınızla eşleşen bir yemek planı oluşturur. Balık yemeyin mi? Vejetaryen? Endişelenmeyin: tercihleriniz kaydedilir ve size yalnızca uygun yemek seçenekleri gösterilir.

Önerilen yemekler beklediğim kadar kötü görünmese de, burada dürüst olacağım ve onları büyük ölçüde görmezden geldiğimi söyleyeceğim. Benim bir ailem var, bu yüzden yemeklerimizi tamamen ayarlamak veya ayrı ayrı yemek hazırlamak gerçekçi değil. Bununla birlikte, karbonhidrat porsiyon sayısının önerilerini aldım. Süper düşük karbonhidratlı bir gün belirtmişse, ben de öyle yaptım.

Apple Watch Uygulaması

Lumen birkaç yıl önce piyasaya sürülmesine rağmen, Metaflow kısa süre önce Apple Watch işlevini başlattı, bu yüzden bu incelemeyi biraz daha bu konuya odaklamayı umuyordum. Ne yazık ki saat uygulaması, yemekten sonra veya yatmadan önce ölçüm yapmanızı hatırlatan bir bildirim sistemi işlevi görüyor. Doğrudan Lumen’in Bluetooth’una bağlanamaz, bu nedenle gerçekten bir ölçüm yapmak için yine de akıllı telefonunuzu çıkarmanız gerekir.

Lumen izleme uygulaması aynı zamanda o ana kadarki günlük okumaların bir özetini ve tavsiye edilen karbonhidrat alımını gösterir. Biraz hayal kırıklığı yaratıyor, ancak bu, Lumen’in zayıf bir uygulamasından ziyade, büyük ölçüde Apple Watch’ın cihaz erişimine izin vermeyen bir sınırlaması. Yine de, daha fazla geliştirildikçe burada biraz daha fazla işlevsellik görmeyi umuyorum.

Metabolik Esneklik, vücudunuzun gerektiğinde yağ veya karbonhidrat yakma yeteneğini söylemenin süslü bir yoludur. Başka bir deyişle: Vücudunuz onları hemen enerji salmak için kullandığı ve daha sonra kullanmak üzere sincap olarak atmaya karar vermediği sürece karbonhidrat yemek iyidir. Olursa, yağa dönüşürler. Zayıf bir metabolik esneklik, insanların kilo vermesinin ancak daha sonra geri almalarının bir nedenidir.

Lumen’i iki hafta kullandıktan sonra size bir Esnek puan atanır. Benimki 14.8’di, tuhaf bir nedenden dolayı 1-21 ölçeğinde olduğunu söyleyene kadar kulağa korkunç geliyor, bu yüzden bunun bir geçiş olduğunu varsayıyorum. Bu puan, Lumen’i kullandıktan bir hafta sonra nasıl geliştiğinizi (ya da benim durumumda puanım düştükçe artmıyor) size bildirmek için güncellenir.

Lümen Gerçekten Çalışıyor mu?

Anekdot olarak, eğer bir gün önce karbonhidrat tüketirsem, genellikle uyanır ve 3 veya 4 gibi kötü bir okuma alırdım, yani sabahları hala o karbonhidratları yakıyordum. Ne yediğime dikkat edersem, genellikle 2 ile bitirdim. Günün büyük bir bölümünde, ne yaparsam yapayım, 3 puan aldım, bu da hem karbonhidrat hem de yağ dengesini yaktığım anlamına geliyor. Bunun iyi bir şey olduğunu varsayıyorum? Birkaç kez sabah 1 almayı başardım, ancak önceki gün yediklerimle alakasız görünüyordu.

İşte o zaman, uygulamanın neden beklenmedik sonuçlar alabileceğinizi açıklayan yardım bölümünü keşfedebilirsiniz. Uzun bir liste. Belki birkaç gün önce çok fazla karbonhidrat yediniz ve ancak şimdi yanmaya başlıyorlar. Belki de çok uzun süre oruç tuttun. Bu doğru, oruç tutmak, yağ rezervlerini yakmak demektir; ancak çok uzun süre oruç tutmak, vücudunuzun bir miktar yağı yeniden yüzeye çıkarması ve bunun yerine onu yakması anlamına gelir. Bu büyülü geçiş noktası nedir? Kim bilir.

Lümen Satın Almalı mıyım?

Lümen İncelemesi

Lümen büyüleyici bir cihazdır ve kullanımı gerçekten basittir. Hangi nedenle olursa olsun metabolizmanızı ölçmenin bir yolunu arıyorsanız, tüketicinin erişebileceği tek yol budur. Piyasada karşılaştırılabilir başka bir şey yok. Lumen, benim için bir eğitim aracı ve motivasyon yardımcısı olarak öne çıkıyor. Tamam, henüz fazla kilo vermedim ama daha bir ay oldu ve ben de yemek planlarına sıkı sıkıya uymuyorum.

Elbette, Lümenin kendisi aslında “metabolizmanızı hacklemez”: o sadece bir CO2 ölçüm cihazıdır. Şu anda hangi yakıtı yaktığınızı değerlendirecek ve buna göre hareket etmek size kalmış.

Ama benim için sayılar her zaman toplanmadı. Cihaz size 1-5 arasında ayrık bir puan verir; ama benim için çoğu zaman sadece 2-4’tü. Bazen puanlar hiç mantıklı gelmiyordu. Bir gece önce bol miktarda karbonhidrat; 1. Günün büyük bölümünde oruç tutmak; 4. Nihayetinde, cihazın bana verdiği küçük verileri herhangi bir gerçek dünyadaki eyleme geçirilebilir hedefle ilişkilendirmekte zorlandım. Aldığım tek eyleme geçirilebilir veri, düşük karbonhidratlı bir gün geçirmekti. Her. Bekar. Gün.

Belki de sadece büyük resmi göremiyorum. Ancak genellikle, bir puan bu kadar belirsiz ve opak olduğunda, altta yatan verilerin ya güvenilmez olduğu ya da anlamsız olacak şekilde türetildiği anlamına gelir.

Aksi takdirde okumayı bırakmış olabileceğinizden şüphelendiğim için bu noktayı sona bıraktım. Görüyorsunuz, Lumen yalnızca bir defaya mahsus bir cihaz satın alma işlemi değildir: ilk süreniz sona erdiğinde (veya kendi para biriminizdeki eşdeğeri, Birleşik Krallık’ta ayda 19 £) sona erdiğinde aylık 19 ABD Doları tutarında bir abonelik ücretidir.

200 ABD doları peşin ödeyin ve 3 aylık bir abonelik kazanın; 250 $ size 6 ay kazandıracak; 300 $ size tam bir yıllık hizmet sağlayacaktır. Ancak bundan sonra, cihazı kullanmaya devam etmek için ayda 19 ABD doları ödemeniz gerekir. Bu, premium özelliklere erişimi sürdürmek için ödeme yapmaya devam etmek anlamına gelmez. Cihaz basitçe çalışmayı durduracaktır.

Bu fiyatlandırmayı tamamen haksız buluyorum. Biri ya da diğeri olsaydı, Lumen’i tavsiye etmekte tereddüt etmem. CO2 çıkışını ölçen yenilikçi bir cihaz için 300$ mı ödüyorsunuz? Emin. Bu, altı aylık bir başlangıç ​​taahhüdü anlamına gelse bile ayda 19 ABD doları ödeyin ve bu basit donanımı ücretsiz olarak alın. Kesinlikle. Ancak, kullanmaya devam etmek istediğinizi varsayarsak, peşin 300 $, ardından hayatınızın geri kalanında yılda 240 $ ödemek? Bu biraz fazla.

Bu sürekli aboneliğin ne için ödediği net değil. Kullanmaya başladığımdan beri aylar içinde tariflerin güncellendiğini görmedim. Elbette, uygulama bulutta çalışıyor, ancak ödemeyi durdurduğunuzda cihazınızı devre dışı bırakmayı kolaylaştırmaktan başka bir neden göremiyorum. Sizi motive edecek veya verilerinizi değerlendirecek sürekli bir kişisel asistan yoktur. Peloton veya Apple Fitness aboneliğiyle alacağınız canlı fitness dersleri yok. Cihazın arkasında sağlam bir algoritma varsa, akıllı telefonunuzda yerel olarak çalıştırılabilir.

Öte yandan, bazı insanlar içinde bir kitap ve biraz banyo tuzu bulunan bir kutuya ayda 40$ harcamaktan son derece memnundurlar , bu nedenle, genel hatlarıyla, Lumen sizin için yararlı bir araç olduğunu kanıtlarsa ve harcayacak para, o zaman belki de buna değer.

Lümen İncelemesi

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir